top of page

19 Kasım 2024

Fit Yulaf Kase

#Yulaf #Chia #Muz #Ceviz #BademEzmesi #Kahvaltı #Glütensiz #RafineŞekersiz #SağlıklıYaşam #SağlıklıBeslenme #GurmeSağlıklıTarifler

Yoğun sabahlara hızlı bir çözüm! ⏰
Bu glütensiz, besleyici ve lezzet dolu yulaf kasesiyle hem karnınızı doyurun hem enerjinizi artırın! Chia tohumu, muz dilimleri ve ceviz gibi sağlıklı dokunuşlarla zenginleştirilmiş bu tarif, güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlayacak. 🥰💪

HAZIRLIK:

5 dakika

PİŞİRME:

​

PORSİYON:

1 porsiyon

İçindekiler

• 3-4 çorba kaşığı glütensiz yulaf ezmesi

• 1 çay kaşığı şekersiz %100 badem/fıstık/fındık ezmesi

• 1 yemek kaşığı chia tohumu

• 1/2 orta muz

• 3 adet ceviz (suda bekletilmiş)

• kaynar su

Adımlar


1. Yulaf ezmesi tarçın ve chia tohumu üzerine kaynar suyu döküp kapağını kapatıp 5 dakika bekliyoruz.

2. Üzerine muz dilimleri, badem ezmesi tarçın ve 3 adet cevizi ekleyin.

3. Blueberry gibi kalorisi düşüp bir meyve de eklenebilir.


Yaklaşık Toplam: 294-319 kalori (meyve eklemesiyle değişebilir).

bottom of page